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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| エンジョイエアロ |
30分 |
★★ |
エアロビクスをベースに音楽に合わせながらどなたでも気軽に身体を動かす事が出来ます。 |
| ローインパクト 30 |
30分 |
★★ |
弾みや衝撃の少ないステップを行いながら、音楽に合わせて全身を動かしていくクラスです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| FIGHT DO 30 |
30分 |
★★★ |
ボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツなど格闘技の要素を取り入れた大人気エクササイズです。
音楽に合わせながら楽しくシェイプアップしましょう！
ストレス発散、心肺機能の向上にも効果的です。 |
| POWER CARDIO 30 |
30分 |
★★ |
バーベルを使用して行う筋力トレーニングの中にエアロビクス、ステップなどの有酸素運動を組みこんだプログラムです。
音楽にあわせて楽しみながら、効率よく筋力UP、筋持久力の向上、脂肪燃焼効果が得られます。
引き締まった身体づくりを目指しましょう！ |
| OXIGENO 30 |
30分 |
★ |
ヨガ、ピラティス、バレエの要素を取り入れたプログラムです。
柔軟性、筋力、バランス感覚の向上を目指します。
優雅な音楽に合わせ、ねじりや廻旋の運動を中心にゆったりと動かしながら、心身の調和を図っていきましょう。 |
| OXIGENO 45 |
45分 |
★★ |
| UBOUND 30 |
30分 |
★★★★ |
トランポリンを使用し、シンプルかつダイナミックな動きで
心肺機能や体幹・下半身の筋力を効率的に向上させていきます。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| ベーシックヨガ |
45分 |
★ |
ゆったりと全身を使う事で筋肉を活性化させ、代謝のよい身体をつくります。リラックス効果が高いクラスです。 |
| リフレッシュヨーガ |
45分 |
★★ |
呼吸（ブリージング）を活用した動きやポーズ等によって身体能力を高め、心身両面をリフレッシュしていくクラスです。 |
| ルーシーダットン |
45分 |
★ |
凝りや歪みを矯正しながら、関節を柔らかくし、リンパの流れと血行を促進し、ストレッチで筋肉の凝りをほぐすクラスです。 |
| バレトン |
45分 |
★★★ |
バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れ、筋力・柔軟性・心肺機能を向上していきます。 |
| マットサイエンス |
45分 |
★★★ |
ヨガとピラティスの動きをベースに行い、姿勢バランスの改善・血行促進・呼吸の改善に効果のあるクラスです。
初めての方にもおススメです！ |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| CXWORX |
30分 |
★★★ |
チューブやプレートを使用し、体幹部を鍛えていくクラスです。
姿勢改善・バランス能力も向上できます。
お腹を引き締めたい・ヒップアップしたい方にオススメです。 |
| BODYSTEP |
30分 |
★★★★ |
音楽に合わせてステップ台での昇降運動を行うクラスです。
主に下半身の筋力アップ・ヒップアップ・心肺機能の向上・脂肪燃焼したい方におススメです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| フラダンスフィットネス |
45分 |
★ |
フラダンスの動きを行いながら、フィットネス要素も含め、楽しみながらエクササイズを行うクラスです。 |
| ZUMBA |
|
★★★ |
ラテン系の音楽にダンスとエクササイズを組み合わせたクラスです。体幹（コア）をより意識しながら、ウエスト周りを効果的に引締めます！ストレス発散！！ダイエットに最高です！！！！ |
| ストリートダンス |
30分 |
★★ |
ストリートダンスやHIP HOPなど様々なダンスを行うクラスです。
リズム感を養いながら日常生活では使わない筋肉を使ってバランスの良い身体づくりを行いましょう。 |
| 太極扇エクササイズ |
45分 |
★ |
太極拳の動作に扇を取り入れたもので、ゆったりとした全身の筋肉運動に扇の優雅な動きと力強い技が加わります。
健康増進と精神力の向上に効果のあるクラスです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| 膝・腰・肩スッキリ体操 |
45分 |
★ |
膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。
タオルやボールなど身近な物を使いながら楽しく動いて健康づくりをしましょう。ご自宅でもできる運動をご紹介いたします。 |
| 機能改善トレーニング |
30分 |
★ |
誰でも起こりうる可能性のある膝・腰・肩の関節痛などの原因を知りながら、体の仕組みを理解し予防、改善のための運動法を学ぶクラスです。 |
| スリングエクササイズ |
45分 |
★★ |
スリングロープを使用し、個々の体力に合わせながら各部位の筋力のバランス、関節の可動範囲を大きくするクラスです。 |
| ポールストレッチ |
30分 |
★ |
ストレッチポールを使用し、マッサージ・ストレッチ・体幹のトレーニングを行います。姿勢改善に効果的です。 |
| リラックスポール |
30分 |
★ |
ストレッチポールを使用し、筋肉をほぐし骨格を正しい位置に戻します。本来の体の状態に近づけるクラスです。 |
| ダンベル体操 |
30分 |
★ |
お客様の体力レベルに応じて選択できるダンベルを使用し、正しいダンベルの使い方を学びながら筋力アップを行っていくクラスです。
ご自宅でも簡単に出来る内容をご紹介します！ |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| アクアミックス 45 |
45分 |
★★ |
ウォーキングや簡単なアクアビクス、ミットなど様々な水中運動を行うクラスです。 |
アクアダンス 45 |
45分 |
★★ |
音楽に合わせ様々な水中運動を行い心肺機能向上や脂肪燃焼に効果的です。
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| アクアファイティング |
45分 |
★★ |
水中で音楽に合わせてキックやパンチなど格闘技の動作を行うクラスです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| 水中エクササイズ |
30分 |
★ |
ウォーキング専用プールの水中バーを利用し、効果的な水中運動をご案内します。 |
| 水中ウォーキング |
45分 |
★ |
ウォーキングの正しい動作を習得しながら、膝や腰に負担のかからない水中運動を行うクラスです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| はじめて水泳 |
45分 |
★ |
水に顔をつけることから始めて、けのび・キックまで丁寧に行っていきます。 |
| やってみよう ４泳法 |
45分 |
★★ |
種目に合わせて少しずつ泳法を習得していくクラスです。 |
| ステップアップ ４泳法 |
45分 |
★★★ |
スタートやターン等、4種目を25Ｍ以上泳げる様にする事を目指していくクラスです。 |
| 上級水泳 |
60分 |
★★★ |
50Ｍ以上泳げ、タイム向上を目的としたクラス。
マスターズ水泳や大会出場をお考えの方はぜひご参加ください！ |
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レッスン名 |
内 容 |
| キッズダンス教室 |
小学校でも必修化されたダンスは、リズム感や敏捷性、コミュニケーション能力の向上に効果的です。
また、スポーツをしているお子様は、スポーツでのパフォーマンス向上にも繋がります。
初心者はもちろん、経験者や他のスポーツをしているお子様も大歓迎！一緒に楽しく体を動かしましょう！
ダンススタジオ MPFの講師が、優しく丁寧に指導します。 |
| キッズサッカースクール |
簡単なボールの蹴り方から行いますのでお子様でもサッカーを楽しんで学べます。
サッカーの技術はもちろん、体力向上、子供たちに秘めた能力を引き出します。
また集団行動の大切さ、協調性など通いながら自然にコミュニケーション能力も身につきます。
学校では体験できないサッカーをぜひラ･ヴィータで！！ |
パスラボワイヴァンズ
チアスクール |
ダンス経験がなくても、体が硬いお子様でも安心してご参加下さい。
チアダンスの楽しさはもちろん、思いやりや協調性も大事に行います。
お申込みは、株式会社パスラボ 023-664-3646 |
加藤マチャアキ
ダンススクール |
HIPHOPダンスエクササイズ・流行のダンスなどを踊ります。
初心者の方大歓迎です。一緒に楽しみましょう！！ |
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| ※ 定員制プログラムにご参加される方は、チケットをお取り下さい。レッスン開始１５分前に配布いたします。 |
| ※ チケットはレッスンに参加される方のみの配布となります。代理のチケット受取はご遠慮ください。 |
| ※ 安全考慮の為、レッスン開始５分以降の参加はご遠慮下さい。 |
| ※ スタジオへの入室は原則レッスン開始１０分前となります。 |
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メディカルフィットネス+スパ LaVita《ラ・ヴィータ》
