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有酸素運動で、脂肪燃焼！音楽に合わせて楽しく動きましょう。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
はじめてエアロ |
45分 |
★ |
エアロビクスに初めて参加される方向けのクラスです。 |
| ダンスエアロ |
45分 |
★★ |
エアロビクスをベースにダンス風にアレンジしたクラスです。楽しみながら気持ちよく汗を流していただけます。 |
| ローインパクト 45 |
45分 |
★★ |
弾みや衝撃の少ないステップを行いながら、音楽に合わせて全身を動かしていくクラスです。 |
| エアロファン |
45分 |
★★ |
エアロビクスの動きの組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラスです。 |
| エアロサーキット |
45分 |
★★ |
エアロビクスと筋トレを交互に行いながら、より効果的に脂肪燃焼と筋力アップを目指したクラスです。 |
ハイ＆ロー 45 |
45分 |
★★★ |
少し弾んだ動きを加えながら行うエアロビクスです。
エアロビクスに慣れてきた方にオススメのクラスです。 |
| ボディシェイプエアロ |
60分 |
★★★ |
エアロビクスに加え、自重での筋力トレーニングやピラティスの動きを取り入れたクラスです。有酸素運動によって脂肪燃焼すると同時に、メリハリのある引き締まった身体を目指します。 |
| 脂肪燃焼エアロ |
45分 |
★★★★ |
とにかく汗をかきたい方！ストレス解消したい方にオススメです！楽しみながら効果的に脂肪燃焼を目指すクラスです。 |
ステップ 45 ＋ストレッチ |
60分 |
★★★★ |
ステップ台を用いた昇降運動を音楽に合わせて行うことで、より有酸素運動効果を高めていきます。
後半15分で全身のストレッチを行います。 |
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山形初上陸プログラム！話題沸騰中！ぜひ、ご参加下さい！ |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| FIGHT DO エレメント |
15分 |
★ |
FIGHT DO で使うキックやパンチなどの動作のポイントを身につけるクラス。はじめての方におすすめ。慣れてきた方でもこのクラスでコツをつかめば、よりシャープに、ワンランクアップしたFIGHT DO を楽しむことができるでしょう。 |
| FIGHT DO 30 |
30分 |
★★ |
ボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツなど格闘技の要素を取り入れた大人気エクササイズ。楽しみながらシェイプアップ！ストレス発散、脂肪燃焼に効果が期待できます。たっぷり汗をかきながら思う存分、楽しんでいきましょう。 |
| FIGHT DO 45 |
45分 |
★★★★ |
| FIGHT DO 60 |
60分 |
★★★★★ |
POWER CARDIO
エレメント |
15分 |
★ |
POWER CARDIO で行う基本動作を習得します。正しいフォームを身につけ、安全に効果的にPCを楽しみましょう！ |
| POWER CARDIO 30 |
30分 |
★★ |
バーベルを使用して行う筋コンディショニングの中にエアロビクス、ステップなどの有酸素運動を組みこんだプログラムです。音楽に合わせて楽しみながら、効率よく筋力UP、筋持久力の向上、脂肪燃焼効果が得られます。引き締まった身体づくりに！ |
| POWER CARDIO 45 |
45分 |
★★★★ |
| POWER CARDIO 60 |
60分 |
★★★★★ |
| POWER 45 |
45分 |
★★★★ |
バーベルを使ってひたすら筋コンディショニングのみを行うレッスンは POWER ならでは！全身の筋肉に繰り返し負荷をかけることで筋力アップや筋持久力アップに効果絶大です！！ |
| OXIGENO エレメント |
15分 |
★ |
OXIGENO で行う基本動作を習得します。意識すべき筋肉やポイントをおさえてより美しい動きを身につけましょう。 |
| OXIGENO 45 |
45分 |
★★ |
ヨガ、ピラティス、バレエの要素を取り込んだダンス系プログラムです。柔軟性、筋力、バランス感覚の向上を目指します。優雅な音楽に合わせながら、ねじりや廻旋の運動を中心にゆったりと動かしながら、心身の調和を図っていきましょう。 |
| MEGA DANZ |
45分 |
★★★ |
世界中のダンスの要素を取り入れたクラスです。さまざまなダンスを体験しながら高い有酸素効果で脂肪燃焼に最適です。 |
| MEGA LATINO |
45分 |
★★★ |
レゲトン、サンバ、サルサ、フラメンコなどのラテンダンスに特化した南米の情熱と哀愁が漂うダンスプログラム。シェイプアップはもちろん爆発的な楽しさをご提供します。 |
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お腹の筋力強化！体の引き締め！リラクゼーション！今流行りのエクササイズです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| ベーシック ヨガ |
45分 |
★ |
ゆったりと全身を使う事で筋肉を活性化させ、代謝のよい身体をつくります。リラックス効果が高いクラスです。 |
| リフレッシュ ヨーガ |
60分 |
★★ |
呼吸（ブリージング）を活用した動きやポーズ等によって身体能力を高め、心身両面にわたりリフレッシュしていくクラスです。 |
| フィットネス ヨガ |
60分 |
★★ |
有酸素運動とヨガを合わせたクラスです。インストラクターさん独自のオリジナルレッスンをお楽しみ下さい。 |
| ベーシックピラティス |
30分
45分 |
★ |
体の中心となる体幹部（コア）を鍛え、身体の歪みの改善や脂肪燃焼効果を高めるクラスです。ウエストの引き締めに効果的！健康的な身体の土台を築きましょう！ |
| ルーシーダットン |
45分
60分 |
★ |
凝りやゆがみを矯正しながら、関節を柔らかくし、リンパの流れと血行を促進し、ストレッチで筋肉の凝りをほぐすクラスです。 |
| マットサイエンス |
60分 |
★★★ |
ヨガとピラティスの動きをベースに行い、姿勢バランスの改善・血行促進・呼吸の改善に効果のあるクラスです。初めての方にもおススメです！ |
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| リズムにのせて踊る楽しさとともにボディバランスを養いましょう！ |
レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| フラダンスフィットネス |
60分 |
★ |
フラダンスの動きを行いながら、フィットネス要素も含め、楽しみながらエクササイズを行うクラスです。 |
| ベリーフィットネス |
60分 |
★ |
アラブ諸国の民族舞踊であるベリーダンス。骨盤やおなかを中心にして踊ることで、インナーマッスルを刺激してウエストの引き締めや内臓脂肪の燃焼を目指します。今話題のエクササイズです！ |
| ストリートダンス |
60分 |
★★ |
ストリートダンスやHIP HOPなど様々なダンスを行うクラスです。リズム感を養いながら日常生活では使わない筋肉を使ってバランスのよい身体づくりを行いましょう。 |
| ＺＵＭＢＡ |
45分 |
★★★ |
ラテン系の音楽にダンスとエクササイズを組み合わせたクラスです。体幹（コア）をより意識しながら、ウエスト周りを効果的に引締めます！ストレス発散！！ダイエットに最高です！！！！ |
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ちょっとした時間を有効に！気軽に運動！継続は力なりですヨ。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| ポールストレッチ |
30分 |
★ |
ストレッチポールを使用し、全身の力を抜くことで骨格を正しい位置に戻していくクラスです。肩こり解消！姿勢改善に効果的です！ |
| ダンベル体操 |
30分 |
★ |
お客様の体力レベルに応じて選択できるダンベルを使用し、正しいダンベルの使い方をお教えしながら筋力アップを行っていくクラスです。ご自宅でも簡単に出来る内容をご紹介します！ |
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運動の種類はたくさんあります。いろんなことにチャレンジしてみませんか？ |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
バレエ de
ピラティス＆ストレッチ |
45分 |
★ |
ピラティスにバレエの流れるようなストレッチを組み合わせながらエクササイズを行うクラスです。初めての方にもオススメです。 |
バレエ de
プリマダイエット |
60分 |
★ |
毎月のテーマに合わせ、簡単なバレエの動きで効果的にシェイプアップ。気になる二の腕・ウエストなど集中的に引締めていきましょう。 |
| 太極拳 |
60分 |
★ |
中国古来の健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸により、健康増進に効果的なクラスです。バランス感覚の向上に最適！ |
| 太極扇エクササイズ |
45分 |
★ |
太極拳の動作に扇を取り入れたもので、ゆったりとした全身の筋肉運動に扇の優雅な動きと力強い技が加わります。健康増進と精神力の向上に効果のあるクラスです。 |
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気になる膝・腰の痛み…運動で予防、改善していきましょう。正しい身体づくりを！！ |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| 膝・腰・肩スッキリ体操 |
45分 |
★ |
膝・腰・肩の痛みを予防・改善するために必要な各部位の筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。
タオルやボールなど身近な物を使いながら楽しく動いて健康づくりをしましょう。ご自宅でもできる運動をご紹介いたします。 |
機能改善・筋力
トレーニング |
30分 |
★ |
痛みの予防や改善など、身体に対する不安や悩みを解消していくクラスです。また、ロコモティブシンドロームを予防改善するための運動方法を学びます。いつまでも明るく元気に過ごせるようトレーニングをしていきましょう。
また、水・日曜のレッスンは健康増進のための筋力トレーニングとなります。ダンベルやバーベル・キネシスなどいろんな器具を使ってトレーニングを行うことにより効果的に筋力アップしていきましょう。 |
| グラビティエクササイズ |
30分 |
★ |
ご自分の体重（グラビティ）を利用して、簡単にできるトレーニングをおこないます。筋力の低下が肩こりや腰痛などの原因のひとつ！ご自宅でもおこなえるトレーニングをご紹介します！ |
| キネシスサーキット |
30分 |
★★ |
キネシスを使用し、筋力・バランス・柔軟性を総合的に高めていくことを目的としたクラスです。サーキット方式で効果的に筋力アップとシェイプアップを目指しましょう。 |
| スリング エクササイズ |
45分 |
★★ |
スリングロープを使用し、個々の体力に合わせながら各部位の筋力のバランス、関節の可動範囲を大きくするクラスです。 |
| ビート スリング |
30分 |
★★ |
ふわふわしたエアーボードとスリングを組み合わせ、リズムにのって全身を動かしていくクラスです。
肩周りの筋肉をほぐしながらリズムに合わせて気持ちよく汗を流せます！！ |
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筋力アップと脂肪燃焼！このジムスティックはどんなエクササイズでもできちゃう優れものです。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| マッスル |
30分 |
★★ |
筋力アップ、筋持久力の向上、バランス感覚の向上を目的としたクラスです。 |
| ベーシック+コアトレ |
45分 |
★★ |
基本的なステップに体幹（コア）を中心としたトレーニングを組み合わせたクラス。お腹周りの引き締めに最適です！！ |
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| 正しい歩き方を身につけながら、ウォーキングを行い健康を手に入れましょう！！ |
レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
機能改善ウォーキング |
30分 |
★ |
つまづかない、転ばない、手すりなしで階段を歩く。日常動作における「歩く」基本を見直して丈夫な脚を保ちましょう。繰り返し行うことが歩行の安定性を高めるのに効果的です。ロコモ予防を目的としたとても易しいクラスです。 |
| エンジョイウォーキング |
30分 |
★ |
正しいフォームを身に付けながら効果的なウォーキングを行うクラスです。さらに、ノルディックポールを使用しながら姿勢改善、二の腕の引き締めなどダイエットにも効果的です。健康は歩行から！ |
45分 |
★★ |
エンジョイウォーキングに慣れた方にオススメのクラスです。より効果的な歩き方を身につけ、気持ちよく汗を流しましょう。『歩行』をテーマに健康増進！！ |
| エンジョイランニング |
30分 |
★★★ |
正しいランニングのフォームで効果的な走りを身につけます。
ご自分のトレーニングに生かしましょう！！
ウォーキングでは物足りない方におススメ！ご自分のペースに合わせて参加できますので初めての方もご安心です。 |
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レッスン名 |
内 容 |
| キッズダンス教室 |
子供たちの基礎運動能力の低下が学校等の教育現場でも取り上げられています。転倒しやすい、ケガをしやすい、スキップができない…様々な問題を抱えています。更には子供たちの肥満も増加しているのが現状です。ダンスは音楽やリズムに合わせ、体を楽しく動かしながら調整力や運動機能を高めることが出来ます。子供のうちから自然に動ける身体づくりをはじめてみましょう。心と体のバランスの取れた健全な育成を目指します。 |
ケイキフラスクール
（キッズフラダンス） |
簡単な基本ステップから行いますのでお子様でもフラダンスを楽しんで学べます。ゆったりとした音楽に合わせながら音感能力や柔軟性・表現力を高め、子供たちに秘めた能力を引き出します。
また集団行動の大切さ、協調性など教室に通いながら自然とコミュニケーション能力なども身につきます。学校では体験できないフラダンスをぜひラ・ヴィータで！！将来は親子でフラダンス♪
詳しくはプルメリア又は２階フロントまでどうぞ。 |
| フラダンス教室 |
楽しくフラダンスをおこないながら、本場ハワイの大会を目指しませんか？基本的なステップから行いますので、初めての方でも気軽にお申込下さい。
詳しくはプルメリア又は２階フロントまでどうぞ。 |
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水の浮力を利用して楽しく、効果的に運動していきましょう！ |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
はじめてアクア
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30分 |
★ |
音楽に合わせて易しい動作を組み合わせ、全身運動を行います。全身持久力、心肺機能の向上を目的としたクラスです。水中運動初心者の方にオススメです！ |
| アクアダンス 30 |
30分 |
★★ |
音楽に合わせ様々な水中運動を行うことにより、心肺機能の向上はもちろん、脂肪燃焼効果も期待できます。
運動初心者の方でも満足できるクラスです。
膝や腰に不安のある方でも安心してご参加いただけるクラスです。 |
| アクアダンス 45 |
45分 |
★★★ |
| アクアミット 30 |
30分 |
★★★ |
アクアミットを手に付け、水の抵抗を利用しながら様々な有酸素運動と筋力トレーニングを行います。音楽に合わせませんので自分のペースで行うことが出来るクラスです。 |
| アクアミット 45 |
45分 |
★★★★ |
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水に慣れながら、運動できます。水の浮力や水圧をトレーニングに活かしましょう。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| 水中ウォーキング |
30分
45分 |
★ |
ウォーキングの正しい動作を習得しながら、膝や腰に負担のかからない水中運動を行うクラスです。 |
水中エクササイズ |
30分 |
★ |
ウォーキングプールのエクササイズバーを使用し、膝・肩・腰などに効果的なトレーニングやストレッチを行うクラスです。 |
痛み予防改善
アクアサーキット |
45分 |
★ |
様々な水中でのウォーキング、ジョギング方法を取り入れ、膝、腰、肩、股関節の痛みを抑えながら、予防改善に必要な筋力トレーニングと有酸素運動を水中で行っていくクラスです。 |
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泳げない…そんな方に安心のクラスから、さらにタイム向上を目指す方までどなたでも。 |
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レッスン名 |
時間 |
強度 |
内 容 |
| やってみよう！水泳 |
30分 |
★ |
顔に水をつけるのも怖い…そんな方でも大丈夫です。顔つけ～もぐり～ビート板キックまでコーチがお客様のレベルを確認しながら行うクラスです。 |
| はじめてクロール |
45分 |
★ |
水に慣れてきたが泳ぎ方がわからない…そんなお客様にクロールの息継ぎまで丁寧にお教えします！ |
| リクエスト水泳 |
45分 |
★ |
泳法の疑問や不安を解消するクラスです。ワンポイントレッスンでさらに泳ぎをマスターしていきましょう！！ |
| ステップアップクロール |
45分 |
★★ |
25Ｍ以上泳げ、ターンや呼吸などさらにクロールのレベルアップを目指すクラスです。 |
| 上級水泳 |
45分 |
★★★ |
50Ｍ以上泳げ、タイム向上を目的としたクラス。マスターズ水泳や大会出場をお考えの方はぜひご参加ください！ |
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| ※ チケットはレッスン開始15分前に配布いたします。 |
| ※ チケットはお１人様１枚のみ配布といたします。 |
| ※ レッスン開始10分前にご入室下さい。 |
| ※ プログラムの内容につきましては、変更になる場合がございます。予めご了承下さい。 |
| ※ ★マークはございますが、ご自分のペースで調節しながらご参加下さい。 |
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